Basta meia hora de atividade física por dia de exercício leve, como uma caminhada, para os benefícios aparecerem. Fizemos uma lista de benefícios para lhe motivar a começar já a se exercitar. Veja:

• Ajuda na manutenção do peso.

 

• Aumenta o controle da glicemia em diabéticos.

 

• Diminui a pressão em hipertensos.

 

• Melhora os níveis das gorduras no sangue, triglicérides e colesterol.

 

• Reduz o estresse e afasta a depressão.

 

• Previne a osteoporose e reduz incidências de fraturas.

 

• Melhora o humor, o fôlego, a disposição e a qualidade do sono.

 

• Eleva a autoestima.

 

• Faz bem ao coração.

 

• Acelera o metabolismo.