Não, essa não é uma das tarefas mais fáceis, mas é fundamental para conseguir montar um cardápio saudável e rico em vitamina. Algumas dicas e trocas podem auxiliar nesse processo que pode ser difícil no começo:

• Diminuir a ingestão deve ser aos poucos. Caso o consumo de açúcar aconteça todos os dias, o corte deve ser feito por dia, até que o doce seja “liberado” apenas uma vez por semana;

• Anotar aquilo que estamos comendo também é outra dica valiosa, isso auxilia no processo de controle e frequência com que comemos determinados alimentos;

• Optar por frutas ou barrinhas de cereais como lanche da tarde é uma boa troca. No entanto o consumo de gelatinas e pudins light, também pode auxiliar a controlar a vontade de saborear as sobremesas;

• Comer direito e diversas vezes ao dia (6 refeições diárias) faz com que a fome e as porções consumidas sejam controladas.