Você fica ofegante ao subir escada e sente que seu pique já não é mais o mesmo? É sinal de que o sedentarismo está enferrujando o seu corpo. Dê adeus à preguiça. Veja o guia com 3 passos que preparamos para você começar já a praticar uma atividade física.

Consulte um médico

Se você nunca praticou esporte ou parou a um tempão, é fundamental procurar um cardiologista para verificar como anda seu coração. É bom consultar também um ortopedista, que vai avaliar as condições de suas articulações, corrigir sua postura, se necessário, indicar o tênis certo para o seu caso e dar outras orientações que vão impedir que você se machuque.

Organize sua agenda

Uma das maiores desculpas para adiar o plano de malhar é a falta de tempo. Por isso vale a pena listar as tarefas do seu dia e abrir uma brecha para isso. Lembrando que 30 minutos já é o bastante. Exemplo: programe-se para acordar um pouco mais cedo. Outra dica é se planejar para não perder tempo no trânsito e, no lugar dos minutos que você gastaria dentro do carro, praticar exercício. Para isso, escolha uma academia perto de seu trabalho. Ou então descubra um parque próximo e, na volta para casa, dê antes uma passadinha por lá para se exercitar. Leve sempre tênis e roupa adequada com você.

Encontre seu esporte favorito

Você conhece algum atleta de ponta que não se declare apaixonado pelo exercício que pratica? Ok, você não vai subir no pódio, mas gostar do que se faz ajuda. Quem detesta lugares fechados, por exemplo, não vai se dar bem com academia. Fuja da preguiça encontrando uma atividade prazerosa.