Para curtir a praia ou piscina – e também o trabalho – com saúde e beleza cuide bem do seu corpo por dentro e por fora. Veja essas dicas e aproveite bem a estação que o sol é rei.

1 – Beba muita água

Não espere sentir sede para beber água. Procure tomar vários copos ao dia: eles vão repor o líquido que seu corpo perdeu com a transpiração e manter a pele saudável. Esse hábito também contribui para que o bronzeado permaneça bonito por mais tempo.

2 – Controle a alimentação

Com a transpiração perdemos minerais como potássio, zinco e vitaminas hidrossolúveis como a C e do complexo B. para repor essas perdas inclua, na alimentação diária, grãos integrais, ostras, carne de boi, de frango e leite (ricos em zinco), cereais integrais, legumes, fígado de boi e carnes vermelhas (ricos em complexo B), frutas cítricas e vegetais verdes escuros (ricos em vitamina C). Diminua também a quantidade de sal para evitar inchaços e dar preferência a refeições leves várias vezes ao dia.

3 – Proteja a pele

Não importa se o sol está brilhando em meio a um céu azul ou se está escondido por trás das nuvens: usar protetor solar é fundamental, tanto no rosto quanto no corpo. Pele oleosa deve dar preferência ao produto em forma de gel; pele seca, em creme; e pele normal, em loção. Mesmo com o uso de protetor não se exponha ao sol entre 10 e 15 horas (ou entre 11 e 16 horas onde há horário de verão). Se ao chegar da praia ou piscina sua pele estiver muito avermelhada, para abrandar os sintomas siga esta dica: Coloque hidratante pós-sol no congelador durante 20 minutos e passe no corpo todo. O frio ajuda a fechar os vasos sanguíneos e diminui a inflamação.

4 – mantenha a depilação sempre em dia

Não há aparência que resista a axilas mal depiladas ou aos pelinhos indesejáveis na s pernas e nas virilhas. Em uma emergência vale lançar mão das técnicas rápidas e práticas, como lâminas e cremes depilatórios. Embora tenham efeito de curta duração, têm a vantagem de puderem serem usados em casa, no hotel, na pousada etc. se você é adepta de métodos como cera quente ou fria e aparelhos depilatórios, que arranca o fio pela raiz, antes de se depilar faça compressas com água morna ou tome um banho quente. E seja qual for o método adotado, no dia anterior à depilação aplique um creme esfoliante sobre a pele e não use desodorante ou creme hidratante minutos antes da depilação. Depois passe uma loção antibacteriana em toda a região. Jamais se exponha ao sol ou mergulhe logo depois de uma depilação. Isso pode provocar irritação na pele e até manchas difíceis de eliminar.

5 – Escolha perfumes frescos

Mesmo que você adore perfumes marcantes, no verão procure usar fragrâncias leves. Com o calor, as notas encorpadas se tornam mais fortes e podem ter seu aroma alterado. Se você tem um perfume preferido, use-o em versão eau de toillet. E lembre-se: perfume não deve substituir um refrescante banho. Basta aplicar gotinhas na parte interna dos pulsos, nas dobras dos braços e atrás da orelha para que ele seja sentido só por quem se aproxima de você. Não passe perfume antes de se expor ao sol, pois pode causar alergia e manchas escuras.